Protein dalam 1 Butir Putih Telur Rebus
Telur adalah salah satu sumber protein yang baik dan mudah di dapatkan. Putih telur, khususnya, adalah bagian dari telur yang kaya akan protein. Tetapi, berapa banyak protein yang terkandung dalam 1 butir putih telur rebus?
Kandungan Protein dalam Putih Telur
Putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein. Protein dalam putih telur berupa albumin, yang merupakan protein yang mudah dicerna oleh tubuh. Satu butir putih telur rebus mengandung sekitar 3.6 gram protein.
Manfaat Protein dari Putih Telur
Protein dalam putih telur sangat berguna untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat protein dari putih telur:
- Membantu pertumbuhan dan perbaikan otot: Protein dari putih telur membantu memperbaiki serta meningkatkan massa otot.
- Meningkatkan energi: Protein dari putih telur membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
- Mendukung kesehatan tulang: Protein dari putih telur membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Kesimpulan
Jadi, jika Anda ingin menambah asupan protein dalam diet Anda, 1 butir putih telur rebus adalah pilihan yang baik. Dengan kandungan protein sebanyak 3.6 gram, putih telur rebus dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
