Kandungan Protein pada 1 Butir Putih Telur
Putih telur merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan protein. Protein adalah salah satu unsur yang penting bagi tubuh manusia, karena memiliki peran dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lalu, berapa gram protein yang terkandung dalam 1 butir putih telur?
Kandungan Protein pada Putih Telur
Putih telur terutama terdiri dari air dan protein. Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 butir putih telur berukuran besar mengandung sekitar 3,6 gram protein. Kandungan protein pada putih telur dapat bervariasi tergantung pada ukuran telur, namun rata-rata kandungan protein pada putih telur adalah sekitar 3,5-4 gram per butir.
Manfaat Protein pada Putih Telur
Protein pada putih telur memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:
Membantu Membangun Otot
Protein pada putih telur dapat membantu membangun dan memperbaiki otot. Otot yang kuat dapat membantu meningkatkan kemampuan fisik dan mengurangi risiko cedera.
Mendukung Kesehatan Tulang
Protein pada putih telur juga dapat mendukung kesehatan tulang. Protein dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Mengurangi Berat Badan
Protein pada putih telur dapat membantu mengurangi berat badan. Protein dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih banyak.
Kesimpulan
Dalam keseluruhan, 1 butir putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein. Protein pada putih telur memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain membantu membangun otot, mendukung kesehatan tulang, dan mengurangi berat badan. Oleh karena itu, putih telur dapat menjadi salah satu pilihan yang baik bagi Anda yang ingin meningkatkan asupan protein dalam menu sehari-hari.
