1 Butir Putih Telur Rebus Berapa Kalori?
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang sangat populer dan bergizi. Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya tentang kandungan kalori pada telur, terutama pada bagian putih telur yang direbus.
Kandungan Kalori Putih Telur Rebus
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 butir putih telur rebus mengandung sekitar 17 kalori. Kandungan kalori ini relatif rendah dan membuat telur menjadi pilihan yang bagus bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Kandungan Gizi Putih Telur Rebus
Selain kandungan kalori, putih telur rebus juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti:
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Sodium: 55 miligram
- Potassium: 53 miligram
Manfaat Putih Telur Rebus bagi Kesehatan
Putih telur rebus tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung beberapa nutrisi yang penting bagi kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan dari putih telur rebus adalah:
- Membantu menurunkan berat badan: Dengan kandungan kalori yang rendah, putih telur rebus dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan jantung: Kandungan potassium pada putih telur rebus dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu membangun otot: Kandungan protein pada putih telur rebus dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot.
Kesimpulan
Dalam keseluruhan, 1 butir putih telur rebus mengandung sekitar 17 kalori dan beberapa nutrisi lainnya yang penting bagi kesehatan. Dengan kandungan kalori yang rendah dan nutrisi yang tinggi, putih telur rebus dapat menjadi pilihan yang bagus bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan dan kemasyarakatan.
