100 Gram Pisang: Kandungan Gizi dan Manfaat Kesehatan
Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan sering dikonsumsi di seluruh dunia. Tak hanya enak rasanya, pisang juga kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari 100 gram pisang:
Kandungan Gizi
100 gram pisang mengandung:
- Kalori: 105 kalori
- Protein: 2,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Karbohidrat: 26,9 gram
- Serat: 3,1 gram
- Vitamin C: 10 mg
- Potassium: 422 mg
- Fosfor: 22 mg
- Magnesium: 27 mg
Manfaat Kesehatan
1. Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat dan kalori dalam pisang membuatnya menjadi sumber energi yang baik. Oleh karena itu, pisang sering dikonsumsi sebagai snack sebelum atau sesudah berolahraga.
2. Membantu Pencernaan
Serat dalam pisang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dan air dalam pisang membuatnya menjadi makanan yang membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium dan fosfor dalam pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Kesimpulan
100 gram pisang adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Oleh karena itu, pisang dapat menjadi pilihan makanan yang seimbang dan menyehatkan untuk dikonsumsi sehari-hari.
