1 Sari Gandum Berapa Kalori?
Gandum adalah salah satu bahan makanan yang sangat berguna bagi kesehatan. Gandum mengandung berbagai nutrisi seperti protein, serat, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, bagi beberapa orang, kalori yang terkandung dalam gandum dapat menjadi perhatian.
Berapa Kalori dalam 1 Sari Gandum?
Satu sari gandum (kira-kira 30 gram) mengandung sekitar 100-120 kalori. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis gandum dan cara pengolahan.
Komposisi Gizi dalam 1 Sari Gandum
Berikut adalah komposisi gizi dalam 1 sari gandum:
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 2-3 gram
- Karbohidrat: 20-25 gram
- Serat: 3-4 gram
- Kalori: 100-120 kalori
Manfaat Gandum bagi Kesehatan
Gandum memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Membantu Menjaga Berat Badan: Gandum mengandung serat yang dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
- Mengurangi Risiko Penyakit: Gandum mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler dan kanker.
- Mengatur Gula Darah: Gandum mengandung serat yang dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Kesimpulan
Dalam 1 sari gandum, terkandung sekitar 100-120 kalori. Gandum juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti protein, serat, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi gandum secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.
