1 Putih Telur Berapa Kalori?
Telur adalah salah satu bahan makanan yang sangat populer dan bergizi. Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, banyak orang yang ingin mengetahui berapa kalori yang terkandung dalam 1 putih telur.
Berapa Kalori dalam 1 Putih Telur?
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 putih telur (kira-kira 33 gram) mengandung sekitar 17 kalori. Jumlah kalori yang relatif rendah ini membuat putih telur menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan atau menjaga keseimbangan gizi.
Kandungan Nutrisi dalam 1 Putih Telur
Selain kalori, 1 putih telur juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti:
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 0,4 gram
- Fosfor: 5 miligram
- Potassium: 54 miligram
Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan
Putih telur juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti:
- Meningkatkan massa otot: Protein dalam putih telur dapat membantu meningkatkan massa otot dan mempertahankan keseimbangan gizi.
- Menjaga kesehatan tulang: Fosfor dalam putih telur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Menjaga keseimbangan gizi: Putih telur dapat membantu menjaga keseimbangan gizi karena kaya akan protein dan rendah kalori.
Kesimpulan
Dalam keseluruhan, 1 putih telur mengandung sekitar 17 kalori dan kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Manfaat putih telur untuk kesehatan dapat membantu meningkatkan massa otot, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga keseimbangan gizi.
