1 Butir Putih Telur Berapa Kalori?
Jika Anda mengikuti diet atau hanya ingin memantau asupan kalori, maka penting untuk mengetahui kalori dalam makanan yang Anda konsumsi. Putih telur adalah salah satu bahan makanan yang umum digunakan dalam berbagai resep, tetapi berapa kalori dalam 1 butir putih telur?
Kalori dalam 1 Butir Putih Telur
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 butir putih telur (kira-kira 33 gram) mengandung sekitar 17 kalori. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda tergantung pada ukuran dan kepadatan putih telur.
Komposisi Gizi Putih Telur
Selain kalori, putih telur juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti:
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
- Natrium: 55 miligram
- Kalium: 53 miligram
Tips Mengkonsumsi Putih Telur
- Pastikan untuk menyimpan putih telur di tempat yang dingin dan sejuk untuk menjaga kesegarannya.
- Cuci tangan sebelum mengolah putih telur untuk menghindari kontaminasi bakteri.
- Gunakan putih telur sebagai bahan makanan yang seimbang dalam resep-resep Anda.
Dengan demikian, Anda kini dapat menghitung kalori yang dikonsumsi ketika menggunakan putih telur dalam resep-resep Anda.
