Buat Pecinta Telur, Berapa Kalori dalam 1 Buah Putih Telur?
Telur sudah sangat dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang sangat bergizi dan populer di kalangan masyarakat. Salah satu bagian telur yang paling banyak dikonsumsi adalah putih telur. Tapi, tahukah Anda berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah putih telur?
Kalori dalam 1 Buah Putih Telur
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 large egg white (sekitar 33 gram) mengandung:
- Kalori: 17 kalori
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 0 gram
Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan
Selain rendah kalori, putih telur juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat putih telur untuk kesehatan:
- ** Protein tinggi**: Putih telur sangat kaya akan protein yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Rendah lemak: Putih telur tidak mengandung lemak, sehingga sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga keseimbangan gizi.
- Mengandung vitamin dan mineral: Putih telur mengandung vitamin B2, B12, dan mineral seperti selenium dan potassium.
Kesimpulan
Dalam 1 buah putih telur, kita dapat menemukan kalori yang sangat rendah yakni 17 kalori. Selain itu, putih telur juga mengandung protein yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, putih telur sangat baik untuk dikonsumsi sebagai salah satu bagian dari makanan seimbang.
