1 Porsi Nasi Berapa Gram?
Nasi adalah salah satu bahan makanan pokok yang sangat populer di Indonesia. Hampir setiap hari, orang Indonesia mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat. Namun, apakah Anda pernah bertanya-tanya, berapa gram 1 porsi nasi?
Definisi Porsi Nasi
Sebelum kita membahas tentang berapa gram 1 porsi nasi, kita perlu tahu dulu definisi porsi nasi. Porsi nasi adalah jumlah nasi yang dikonsumsi dalam satu kali makan. Porsi nasi ini dapat berbeda-beda tergantung pada kebutuhan individu, usia, dan aktivitas fisik.
Berapa Gram 1 Porsi Nasi?
Menurut pedoman gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 porsi nasi didefinisikan sebagai 100-150 gram. Namun, dalam praktiknya, porsi nasi dapat berbeda-beda tergantung pada kebutuhan individu.
Contoh Porsi Nasi
- Anak-anak (usia 4-8 tahun): 100-120 gram
- Anak-anak (usia 9-13 tahun): 120-140 gram
- Remaja (usia 14-18 tahun): 140-160 gram
- Dewasa (usia 19-30 tahun): 150-180 gram
- Dewasa (usia 31-50 tahun): 180-200 gram
- Dewasa (usia 51 tahun ke atas): 150-180 gram
Kesimpulan
Jadi, 1 porsi nasi berapa gram? Jawabannya adalah 100-150 gram. Namun, perlu diingat bahwa porsi nasi dapat berbeda-beda tergantung pada kebutuhan individu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebutuhan nasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
