Apakah Anda Tahu Berapa Gram Gula dalam 1 Porsi Nasi Putih?
Nasi putih merupakan salah satu jenis karbohidrat yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Namun, apakah Anda tahu bahwa nasi putih juga mengandung gula? Ya, meskipun tidak secara langsung ditambahkan, nasi putih tetap mengandung gula yang berasal dari pati yang dikandungnya.
Berapa Gram Gula dalam 1 Porsi Nasi Putih?
Satu porsi nasi putih biasanya setara dengan sekitar 100-150 gram. Dan menurut data dari Institut Research for Development (IRD), gula yang terkandung dalam nasi putih adalah sekitar 0,5-1 gram per 100 gram nasi. Jadi, jika kita asumsikan bahwa satu porsi nasi putih adalah 125 gram, maka gula yang terkandung di dalamnya adalah:
- 0,5 gram/100 gram nasi x 125 gram = 0,625 gram gula
- 1 gram/100 gram nasi x 125 gram = 1,25 gram gula
Jadi, berapa gram gula dalam 1 porsi nasi putih adalah sekitar 0,625-1,25 gram.
Apakah Gula dalam Nasi Putih Berbahaya?
Perlu diingat bahwa gula alami yang terkandung dalam nasi putih tidak sebanyak gula tambahan yang kita konsumsi sehari-hari. Namun, konsumsi nasi putih yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama jika Anda mengkonsumsinya dengan makanan lain yang tinggi gula.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengkonsumsi nasi putih dalam jumlah yang wajar dan mengimbanginya dengan makanan lain yang lebih seimbang. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan kita dengan lebih baik.
