1 Mangga Berapa Kalori?
Mangga adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia. Buah ini tidak hanya lezat tapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya tentang jumlah kalori yang terkandung dalam satu mangga.
Kalori dalam 1 Mangga
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), satu mangga yang berbobot sekitar 150 gram mengandung sekitar 51 kalori. Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran, jenis, dan kematangan mangga.
Komposisi Nutrisi 1 Mangga
Berikut adalah komposisi nutrisi dalam satu mangga (150 gram):
- Kalori: 51 kalori
- Protein: 1,4 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Karbohidrat: 14,4 gram
- Serat: 1,6 gram
- Vitamin C: 45,7 mg
- Vitamin A: 10,4 mg
- Potasium: 156 mg
Manfaat Kesehatan Mangga
Mangga tidak hanya lezat tapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting. Berikut beberapa di antaranya:
- Mengandung Antioxidan: Mangga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis.
- Mengandung Serat: Mangga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengandung Vitamin: Mangga kaya akan vitamin A dan C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Dengan demikian, mangga adalah salah satu pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi dalam porsi yang seimbang dan tidak berlebihan.
