1 Buah Mangga Besar Berapa Kalori?
Mangga adalah salah satu buah-buahan yang paling populer di Indonesia. Buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan ini sangat digemari oleh banyak orang. Namun, bagi Anda yang memperhatikan kesehatan dan berat badan, tentunya ingin tahu berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah mangga besar.
Kalori dalam 1 Buah Mangga Besar
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 1 buah mangga besar yang beratnya sekitar 150-200 gram, terkandung sekitar 51-60 kalori. Mangga juga mengandung serat, vitamin C, dan potassium yang baik untuk kesehatan.
Komposisi Nutrisi dalam 1 Buah Mangga Besar
Berikut ini adalah komposisi nutrisi dalam 1 buah mangga besar:
- Kalori: 51-60
- Protein: 0.8-1 gram
- Lemak: 0.2-0.3 gram
- Karbohidrat: 14-16 gram
- Serat: 2-3 gram
- Vitamin C: 45-50% dari kebutuhan harian
- Potassium: 6-7% dari kebutuhan harian
Tips Mengkonsumsi Mangga untuk Kesehatan
Meskipun mangga memiliki kalori yang relatif rendah, namun masih perlu diingat untuk mengkonsumsinya dalam porsi yang seimbang. Berikut ini adalah beberapa tips mengkonsumsi mangga untuk kesehatan:
- Konsumsi dalam porsi yang seimbang: Mangga bisa dikonsumsi sebagai snack atau dessert, namun perlu diingat untuk tidak berlebihan.
- Tambahkan ke salad: Mangga bisa ditambahkan ke salad untuk menambahkan serat dan vitamin.
- Gunakan sebagai pengganti makanan manis: Mangga bisa menjadi pengganti makanan manis seperti es krim atau kue.
Dengan demikian, Anda dapat menikmati mangga sebagai bagian dari pola hidup seimbang dan sehat.
