1 Gelas Jus Mangga Berapa Kalori?
Jus mangga adalah salah satu jenis minuman yang banyak disukai orang karena rasanya yang manis dan segar. Namun, apakah Anda pernah bertanya-tanya berapa kalori yang terkandung dalam 1 gelas jus mangga?
Kalori dalam 1 Gelas Jus Mangga
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 gelas jus mangga (kira-kira 240 ml) mengandung sekitar 130-150 kalori. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis mangga, metode pengolahan, dan tambahan bahan lainnya.
Komposisi Gizi Jus Mangga
Berikut adalah komposisi gizi jus mangga per 1 gelas (240 ml):
- Kalori: 130-150
- Protein: 1,5-2 gram
- Lemak: 0,5-1 gram
- Karbohidrat: 33-35 gram
- Serat: 2-3 gram
- Gula: 25-30 gram
- Sodium: 10-15 miligram
- Potasium: 400-500 miligram
- Vitamin C: 60-70% dari Nilai Hariannya (NH)
Tips untuk Meminimalkan Kalori
Jika Anda ingin meminimalkan kalori dalam jus mangga, berikut beberapa tips:
- Gunakan mangga yang tidak terlalu matang untuk mengurangi kandungan gula.
- Tambahkan sedikit air atau es batu untuk mengurangi konsentrasi sarinya.
- Gunakan alat pengolah jus yang membuat Anda dapat mengontrol jumlah gula yang dikonsumsi.
- Tambahkan bahan lain seperti yogurt atau susu untuk menambah protein dan mengurangi kandungan karbohidrat.
Dengan memahami kandungan kalori dalam jus mangga, Anda dapat lebih bijak dalam mengonsumsi minuman ini dan membuat pilihan yang lebih seimbang.
