1 Buah Mangga Berapa Kalori?
Mangga adalah salah satu buah-buahan yang paling populer di Indonesia. Buah ini tidak hanya enak dimakan segar, tetapi juga kaya akan nutrisi dan mengandung banyak manfaat kesehatan. Namun, banyak orang yang penasaran dengan kandungan kalori dalam 1 buah mangga.
Kandungan Kalori dalam 1 Buah Mangga
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah mangga dengan berat sekitar 150-160 gram mengandung sekitar 51-60 kalori. Kandungan kalori ini relatif rendah jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Kandungan Nutrisi lainnya dalam 1 Buah Mangga
Selain kandungan kalori, 1 buah mangga juga mengandung nutrisi lainnya seperti:
- Serat: 1.6 gram
- Protein: 1.4 gram
- Lemak: 0.6 gram
- Karbhidrat: 14.4 gram
- Vitamin C: 45.7 miligram
- Vitamin A: 54.7 mikrogram
- Kalium: 156 miligram
Manfaat Kesehatan dari Mangga
Mangga tidak hanya enak dimakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak. Beberapa manfaat kesehatan dari mangga antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu mengatur gula darah
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Membantu mengurangi risiko penyakit jantung
Kesimpulan
Dalam 1 buah mangga, terdapat sekitar 51-60 kalori, serta kandungan nutrisi lainnya seperti serat, protein, lemak, dan vitamin. Mangga juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak, sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah ini secara teratur.
