1 Butir Telur Berapa Protein?
Telur adalah salah satu bahan makanan yang paling umum dan bergizi. Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, telur juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti lemak, karbohidrat, dan berbagai vitamin dan mineral.
Berapa Protein dalam 1 Butir Telur?
Dalam satu butir telur, terkandung sekitar 6-7 gram protein. Kandungan protein ini berasal dari putih telur dan kuning telur. Putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein, sedangkan kuning telur mengandung sekitar 2,7 gram protein.
Manfaat Protein dari Telur
Protein dalam telur memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
- Membantu Pertumbuhan Otot: Protein dari telur dapat membantu pertumbuhan dan perbaikan otot.
- Mengatur Berat Badan: Protein dari telur dapat membantu mengatur berat badan dengan mengisi perut dan mengurangi rasa lapar.
- Menguatkan Tulang: Protein dari telur juga dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
Tips Makan Telur yang Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari protein dalam telur, berikut beberapa tips makan telur yang benar:
- Makan Telur Rebus: Makan telur rebus dapat membantu meningkatkan absorbsi protein.
- Jangan Overcook: Jangan overcook telur karena dapat mengurangi kualitas protein.
- Makan Telur dengan Bahan Lain: Makan telur dengan bahan lain seperti sayuran dan whole grain dapat membantu meningkatkan kualitas protein.
Dengan demikian, 1 butir telur dapat menyediakan sekitar 6-7 gram protein yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
