Tekanan Darah 110/70: Apa Artinya?
Tekanan darah 110/70 termasuk tekanan darah yang normal. Secara umum, tekanan darah dibagi menjadi tiga kategori: normal, prahipertensi, dan hipertensi.
Apa Arti Angka 110/70?
Angka 110/70 adalah hasil pengukuran tekanan darah yang terdiri dari dua komponen:
- 110 adalah tekanan sistolik, yaitu tekanan darah saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh.
- 70 adalah tekanan diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung beristirahat dan mengisi darah.
Kategori Tekanan Darah
Berikut adalah kategori tekanan darah menurut American Heart Association:
- Normal: Tekanan darah kurang dari 120/80 mmHg
- Prahypertension: Tekanan darah antara 120-139/80-89 mmHg
- Hipertension: Tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih
Dengan demikian, tekanan darah 110/70 termasuk dalam kategori normal.
Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah
Tekanan darah dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:
- Umur: Tekanan darah cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia
- Gaya hidup: Merokok, kurang olahraga, dan stres dapat mempengaruhi tekanan darah
- Genetik: Riwayat hipertensi dalam keluarga dapat meningkatkan risiko hipertensi
- Kondisi kesehatan: Kondisi seperti diabetes, obesitas, dan gagal ginjal dapat mempengaruhi tekanan darah
Tips untuk Menjaga Tekanan Darah
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tekanan darah:
- Rutinitas olahraga: Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Makanan seimbang: Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan buah-buahan, sayuran, dan protein
- Kurangi stres: Lakukan hal-hal yang dapat menurunkan stres, seperti meditasi dan yoga
- Pengawasan tekanan darah: Lakukan pengawasan tekanan darah secara teratur untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda
Dengan menjaga gaya hidup seimbang dan rutinitas kesehatan, Anda dapat menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi dan penyakit lainnya.
