110/70 Tekanan Darah: Apa Artinya dan Bagaimana Pentingnya
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting dan sering diukur. Angka 110/70 mmHg adalah salah satu dari banyak nilai tekanan darah yang dapat kita temui. Lalu, apa artinya memiliki tekanan darah 110/70 dan bagaimana pentingnya dalam menjaga kesehatan kita?
Apa Itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah gaya yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah kita. Tekanan darah dibagi menjadi dua kategori, yaitu:
- Tekanan sistolik: yang diukur saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke pembuluh darah.
- Tekanan diastolik: yang diukur saat jantung berelaksasi dan mengisi darah kembali.
Pada umumnya, tekanan darah diukur dalam satuan mmHg (milimeter merkuri).
Apa Artinya 110/70 Tekanan Darah?
Nilai 110/70 mmHg berarti:
- Tekanan systolik: 110 mmHg, yang berarti jantung Anda memompa darah ke pembuluh darah dengan gaya sebesar 110 mmHg.
- Tekanan diastolik: 70 mmHg, yang berarti jantung Anda mengisi darah kembali dengan gaya sebesar 70 mmHg.
Dalam kategori, tekanan darah 110/70 mmHg termasuk dalam kategori normal. Batas normal tekanan darah adalah:
- Normal: 90-120 mmHg (sistolik) dan 60-80 mmHg (diastolik)
- Pra-hipertensi: 120-139 mmHg (sistolik) dan 80-89 mmHg (diastolik)
- Hipertensi: 140 mmHg atau lebih (sistolik) dan 90 mmHg atau lebih (diastolik)
Pentingnya Menjaga Tekanan Darah Normal
Menjaga tekanan darah normal sangat penting untuk kesehatan kita. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti:
- Penyakit jantung: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan pembuluh darah.
- Stroke: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah otak dan menyebabkan stroke.
- Penyakit ginjal: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan membuat ginjal tidak berfungsi dengan baik.
Namun, dengan menjaga tekanan darah normal, kita dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut dan menjaga kesehatan kita.
Tips untuk Menjaga Tekanan Darah Normal
Berikut beberapa tips untuk menjaga tekanan darah normal:
- Rndah olahraga: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Makan makanan seimbang: Makanan yang seimbang dan tidak berlebihan garam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kelola stres: Stres dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Kelola stres dengan cara yang sesuai, seperti meditasi atau yoga.
- Periksa tekanan darah secara teratur: Periksa tekanan darah secara teratur untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
Dengan menjaga tekanan darah normal dan melakukan tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan kita dan mengurangi risiko penyakit-penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
