Tekanan Darah 100/70: Apa Artinya?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Tekanan darah yang normal dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Lalu, apa artinya jika tekanan darah kita 100/70?
Pengertian Tekanan Darah
Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding arteri saat jantung berkontraksi dan mengirimkan darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg).
Apa Artinya 100/70?
Bila tekanan darah kita 100/70, maka angka tersebut dapat diartikan sebagai berikut:
- 100 adalah tekanan systolik, yaitu tekanan darah yang dihasilkan oleh kontraksi jantung.
- 70 adalah tekanan diastolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berelaksasi dan tidak berkontraksi.
Kategori Tekanan Darah
Menurut American Heart Association (AHA), tekanan darah dapat dikategorikan menjadi beberapa kategori, yaitu:
| Kategori | Tekanan Systolik | Tekanan Diastolik |
|---|---|---|
| Normal | 90-120 | 60-80 |
| Prehipertensi | 120-139 | 80-89 |
| Hipertensi Tingkat 1 | 140-159 | 90-99 |
| Hipertensi Tingkat 2 | 160 atau lebih | 100 atau lebih |
Apa Artinya Tekanan Darah 100/70?
Tekanan darah 100/70 termasuk dalam kategori normal. Namun, perlu diingat bahwa tekanan darah ini masih berada di ambang batas prehipertensi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan pengawasan tekanan darah secara teratur dan menjaga gaya hidup seimbang untuk menghindari risiko hipertensi di masa depan.
Tips untuk Menjaga Tekanan Darah
- Mengkonsumsi makanan seimbang: Makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein dapat membantu menjaga tekanan darah.
- Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah, maka penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.
- Menghentikan kebiasaan merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskuler.
Dengan menjaga tekanan darah secara teratur dan melakukan gaya hidup seimbang, Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
