10 Gerakan Senam Lantai dan Penjelasannya
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang sangat populer dan bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran dan keseimbangan tubuh. Berikut adalah 10 gerakan senam lantai yang populer dan penjelasannya:
1. Forward Roll (Gulung Depan)
Gulung depan adalah gerakan dasar senam lantai yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Cara melakukan forward roll adalah dengan memulai dari posisi berdiri, kemudian menekuk lutut dan meletakkan tangan di depan, lalu menggulung badan ke depan.
2. Backward Roll (Gulung Belakang)
Gulung belakang adalah gerakan yang mirip dengan forward roll, namun dilakukan dengan menggulung badan ke belakang. Gerakan ini berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
3. Cartwheel (Roda Roda)
Roda roda adalah gerakan senam lantai yang paling populer dan berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Cara melakukan roda roda adalah dengan memulai dari posisi berdiri, kemudian melompat ke atas dan membuat lingkaran dengan badan.
4. Handstand (Berdiri Tangan)
Berdiri tangan adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan kekuatan tangan dan keseimbangan tubuh. Cara melakukan berdiri tangan adalah dengan memulai dari posisi berdiri, kemudian meletakkan tangan di lantai dan mengangkat kaki ke atas.
5. Bridge (Jembatan)
Jembatan adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan kekuatan punggung dan keseimbangan tubuh. Cara melakukan jembatan adalah dengan memulai dari posisi berbaring, kemudian mengangkat pinggang dan membuat jembatan dengan badan.
6. Split (Buka Kaki)
Buka kaki adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan kelenturan kaki dan keseimbangan tubuh. Cara melakukan buka kaki adalah dengan memulai dari posisi berdiri, kemudian membuka kaki ke samping.
7. L-Sit (Duduk L)
Duduk L adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan kekuatan perut dan keseimbangan tubuh. Cara melakukan duduk L adalah dengan memulai dari posisi berbaring, kemudian duduk dengan kaki lurus ke depan.
8. Headstand (Berdiri Kepala)
Berdiri kepala adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Cara melakukan berdiri kepala adalah dengan memulai dari posisi berbaring, kemudian mengangkat kaki ke atas dan meletakkan kepala di lantai.
9. Side Bend (Tambah Samping)
Tambah samping adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan keseimbangan. Cara melakukan tambah samping adalah dengan memulai dari posisi berdiri, kemudian membuka kaki ke samping dan membuat lingkaran dengan badan.
10. Log Roll (Gulung Kayu)
Gulung kayu adalah gerakan senam lantai yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Cara melakukan gulung kayu adalah dengan memulai dari posisi berbaring, kemudian menggulung badan ke samping dan membuat lingkaran dengan badan.
Itulah 10 gerakan senam lantai yang populer dan penjelasannya. Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat meningkatkan kebugaran, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
