10 Gerakan Senam Lantai yang Perlu Anda Ketahui
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang sangat populer dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu hal yang membuat senam lantai begitu menarik adalah variasi gerakannya yang sangat beragam. Berikut ini adalah 10 gerakan senam lantai yang perlu Anda ketahui:
1. Forward Roll
Gerakan ini adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Caranya adalah dengan berbaring telentang, kemudian menggulungkan badan ke depan melalui bahu dan kepala.
2. Backward Roll
Gerakan ini sama dengan forward roll, hanya saja arahnya berbeda. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang, kemudian menggulungkan badan ke belakang melalui bahu dan kepala.
3. Cartwheel
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang paling populer dalam senam lantai. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki terbuka, kemudian melompati badan ke atas dengan menggunakan tangan sebagai tolakan.
4. Round-Off
Gerakan ini adalah salah satu variasi dari cartwheel. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki terbuka, kemudian melompati badan ke atas dengan menggunakan tangan sebagai tolakan dan memutar badan 360 derajat.
5. Handstand
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang paling sulit dalam senam lantai. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki terbuka, kemudian memanjatkan tangan ke atas dan berhenti dalam posisi berdiri dengan tangan.
6. Bridge
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan punggung. Caranya adalah dengan berbaring telentang, kemudian mengangkat pinggul ke atas dan menahan beberapa detik.
7. Forward Bend
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otot punggung. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki terbuka, kemudian membungkuk ke depan dan menahan beberapa detik.
8. Backward Bend
Gerakan ini adalah salah satu variasi dari forward bend. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki terbuka, kemudian membungkuk ke belakang dan menahan beberapa detik.
9. Sit-Up
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang sangat populer dalam senam lantai. Caranya adalah dengan berbaring telentang, kemudian mengangkat badan ke atas dan duduk.
10. Russian Twist
Gerakan ini adalah salah satu gerakan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otot perut. Caranya adalah dengan berbaring telentang, kemudian mengangkat badan ke atas dan memutar badan ke kiri dan kanan.
Itulah 10 gerakan senam lantai yang perlu Anda ketahui. Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Namun, pastikan Anda untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan tersebut dan juga memperhatikan keselamatan Anda.
