10 Gerakan Senam Lantai dan Gambarnya
Senam lantai adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat populer dan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh. Berikut adalah 10 gerakan senam lantai beserta gambarnya:
1. Forward Roll (Guling Depan)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian jongkok dan letakkan tangan di depan Anda. Kemudian, gulingkan badan ke depan sambil mempertahankan keseimbangan.
2. Backward Roll (Guling Belakang)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian jongkok dan letakkan tangan di belakang Anda. Kemudian, gulingkan badan ke belakang sambil mempertahankan keseimbangan.
3. Cartwheel (Rodar)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian letakkan tangan di bawah dan dorong badan ke atas sambil melakukan gerakan rodar.
4. Handstand (Berdiri Tangan)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian letakkan tangan di bawah dan dorong badan ke atas sambil mempertahankan keseimbangan.
5. Bridge (Jembatan)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Mulai dengan berbaring di lantai, kemudian angkat badan dengan tumpuan pada tangan dan kaki.
6. Forward Bend (Bungkuk Depan)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian bungkuk badan ke depan sambil mempertahankan keseimbangan.
7. Backward Bend (Bungkuk Belakang)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Mulai dengan berdiri dengan kaki lebar, kemudian bungkuk badan ke belakang sambil mempertahankan keseimbangan.
8. Side Roll (Guling Samping)
!
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh. Mulai dengan berbaring di lantai, kemudian gulingkan badan ke samping sambil mempertahankan keseimbangan.
9. Leg Raises (Angkat Kaki)
