1 Serving Whey Protein Berapa Gram?
Whey protein adalah salah satu suplemen paling populer di kalangan atlet dan penggemar fitness. Namun, masih banyak orang yang belum memahami berapa gram whey protein yang harus dikonsumsi dalam satu porsi.
Definisi 1 Serving Whey Protein
Biasanya, 1 serving whey protein diukur berdasarkan berat badan individu dan tujuan olahraga. Namun, secara umum, 1 serving whey protein didefinisikan sebagai 20-30 gram protein.
Berapa Gram Whey Protein yang Diperlukan?
Berikut adalah pedoman umum mengenai berapa gram whey protein yang diperlukan berdasarkan tujuan olahraga:
- Mempertahankan Massa Otot: 20-25 gram whey protein per serving
- Meningkatkan Massa Otot: 25-30 gram whey protein per serving
- Menurunkan Berat Badan: 15-20 gram whey protein per serving
Kesimpulan
Jadi, berapa gram whey protein yang harus dikonsumsi dalam satu porsi? Jawabannya adalah 20-30 gram. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan whey protein dapat berbeda-beda tergantung pada tujuan olahraga dan berat badan individu. Pastikan Anda mengonsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen whey protein.
