1 Pisang Berapa Kalori?
Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi oleh manusia. Selain rasanya yang lezat, pisang juga kaya akan nutrisi dan dapat memberikan manfaat kesehatan yang cukup banyak. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya, berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 pisang?
Kalori dalam 1 Pisang
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 pisang berukuran sedang (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 105 kalori. Namun, nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan jenis pisangnya.
Nutrisi Lain dalam 1 Pisang
Selain kalori, 1 pisang juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti:
- Karbohidrat: 26 gram
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Potasium: 422 miligram
- Vitamin C: 10 miligram
- Vitamin B6: 0,5 miligram
Manfaat Kesehatan dari Pisang
Pisang tidak hanya enak dimakan, tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti:
- Mengandung antioksidan: Pisang mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
- Menjaga kesehatan jantung: Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Serat dalam pisang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kesimpulan
Dalam 1 pisang, kita dapat menemukan 105 kalori, serta beberapa nutrisi lainnya yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Oleh karena itu, pisang dapat menjadi salah satu pilihan buah yang seimbang dan sehat untuk dikonsumsi.
