1 Biji Pisang Berapa Kalori?
Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan lazim dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang enak, pisang juga kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, serat, dan berbagai macam vitamin dan mineral. Tapi, berapa kalori yang terkandung dalam satu biji pisang?
Kalori dalam Pisang
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), satu buah pisang berukuran sedang (kira-kira 100 gram) mengandung sekitar 105 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kalori dalam pisang dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran, jenis, dan kematangan buah.
Komposisi Gizi Pisang
Berikut adalah komposisi gizi yang terkandung dalam satu buah pisang berukuran sedang:
- Kalori: 105 kalori
- Karbohidrat: 26,9 gram
- Serat: 3,1 gram
- Protein: 1,3 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Vitamin C: 10,2 mg
- Kalium: 422 mg
- Fosfor: 22 mg
- Magnesium: 27 mg
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Pisang kaya akan potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler. Pisang juga mengandung serat yang dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kesimpulan
Dalam satu biji pisang terkandung sekitar 105 kalori. Pisang kaya akan karbohidrat, serat, dan berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, pisang dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan sehat dan bergizi.
