Berapa Kalori dalam 1 Pepaya?
Pepaya adalah salah satu buah yang populer di Indonesia dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan ini tak hanya nikmat untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Namun, banyak orang yang penasaran, berapa kalori dalam 1 pepaya?
Nilai Gizi Pepaya
Sebelum kita bahas tentang kalori dalam 1 pepaya, mari kita lihat nilai gizi buah ini. Pepaya mengandung:
- Karbohidrat: 11,2 gram
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Serat: 1,7 gram
- Vitamin A: 10% dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 100% dari kebutuhan harian
- Potasium: 11% dari kebutuhan harian
Berapa Kalori dalam 1 Pepaya?
Menurut data dari USDA, dalam 1 pepaya ukuran sedang (sekitar 150 gram) mengandung:
- Kalori: 55 kalori
- Energi: 231 kJ
Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan varietas pepaya. Pepaya yang lebih besar atau varietas lainnya dapat mengandung kalori yang lebih banyak.
Kesimpulan
Dengan kandungan kalori yang relatif rendah, pepaya dapat menjadi pilihan makanan yang seimbang dan sehat. Namun, perlu diingat untuk mengkonsumsi pepaya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Dengan demikian, Anda dapat menikmati khasiat pepaya untuk kesehatan tanpa mengganggu pola diet Anda.
