1 Porsi Pepaya Berapa Kalori?
Pepaya adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang lezat, pepaya juga kaya akan khasiat dan manfaat bagi kesehatan. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 1 porsi pepaya?
Kandungan Kalori Pepaya
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 porsi pepaya segar (kurang lebih 100 gram) mengandung sekitar 39 kalori. Kandungan kalori pada pepaya dapat bervariasi tergantung pada ukuran dan jenis pepaya.
Kandungan Nutrisi Pepaya
Selain kalori, pepaya juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya seperti:
- Serat: 2,5 gram
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Karbohidrat: 9,2 gram
- Vitamin C: 100% dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 10% dari kebutuhan harian
- Kalium: 10% dari kebutuhan harian
Manfaat Kesehatan Pepaya
Pepaya mempunyai beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu mengurangi resiko diabetes
- Membantu mengurangi resiko penyakit jantung
- Membantu mengurangi resiko kanker
Kesimpulan
Dalam 1 porsi pepaya segar, kita dapat memperoleh kalori sebanyak 39 kalori. Selain itu, pepaya juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya dan mempunyai beberapa manfaat kesehatan. Oleh karena itu, pepaya dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan buah yang seimbang dan sehat.
