1 Mangkok Pepaya Berapa Kalori?
Pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sangat digemari oleh masyarakat di Indonesia. Buah ini tidak hanya enak dinikmati langsung, tetapi juga dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan yang lezat. Namun, bagi Anda yang sedang melakukan diet atau ingin menjaga kesehatan, penting untuk mengetahui jumlah kalori yang terkandung dalam pepaya.
Kalori dalam 1 Mangkok Pepaya
Berapa kalori yang terkandung dalam 1 mangkok pepaya? Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 1 mangkok pepaya yang beratnya sekitar 150 gram, terkandung sekitar 55 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan variasi pepaya yang digunakan.
Nutrisi Lain dalam Pepaya
Selain kalori, pepaya juga kaya akan berbagai nutrisi seperti:
- Vitamin C: Pepaya adalah salah satu sumber vitamin C yang baik, dimana dalam 1 mangkok pepaya terkandung sekitar 100% dari kebutuhan vitamin C harian.
- Potassium: Pepaya juga mengandung potassium yang cukup tinggi, dimana dalam 1 mangkok pepaya terkandung sekitar 10% dari kebutuhan potassium harian.
- Fiber: Pepaya juga mengandung serat yang cukup tinggi, dimana dalam 1 mangkok pepaya terkandung sekitar 10% dari kebutuhan serat harian.
Kesimpulan
Dalam 1 mangkok pepaya terkandung sekitar 55 kalori, serta berbagai nutrisi lain seperti vitamin C, potassium, dan serat. Oleh karena itu, pepaya dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan buah yang seimbang dan sehat untuk dikonsumsi.
