1 Mangkuk Bubur Berapa Kalori?
Bubur adalah salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, terutama pada pagi hari. Namun, tidak banyak orang yang memperhatikan jumlah kalori yang terkandung dalam bubur. Berapa kalori yang terkandung dalam 1 mangkuk bubur?
Kalori dalam Bubur
Kalori dalam bubur dapat bervariasi tergantung pada bahan-bahan yang digunakan. Namun, pada umumnya, 1 mangkuk bubur (sekitar 200 ml) mengandung sekitar 150-200 kalori.
Bahan-Bahan yang Mempengaruhi Kalori dalam Bubur
Bahan-bahan yang digunakan dalam membuat bubur dapat mempengaruhi jumlah kalori yang terkandung. Berikut beberapa bahan-bahan yang dapat mempengaruhi kalori dalam bubur:
Beras
Beras adalah bahan utama dalam membuat bubur. Beras mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan kalori dalam bubur. 1 mangkuk beras masak mengandung sekitar 110 kalori.
Susulan
Susulan atau sugar adalah bahan lain yang digunakan dalam membuat bubur. Susulan mengandung kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 49 kalori per sendok makan.
Gula
Gula adalah bahan lain yang digunakan dalam membuat bubur. Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 49 kalori per sendok makan.
Santan
Santan adalah bahan yang digunakan dalam membuat bubur yang memiliki kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 120 kalori per sendok makan.
Tips untuk Mengurangi Kalori dalam Bubur
Jika Anda ingin mengurangi kalori dalam bubur, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
Gunakan beras yang rendah kalori
Gunakan beras yang rendah kalori untuk mengurangi kalori dalam bubur.
Kurangi penggunaan susulan dan gula
Kurangi penggunaan susulan dan gula untuk mengurangi kalori dalam bubur.
Gunakan santan rendah lemak
Gunakan santan rendah lemak untuk mengurangi kalori dalam bubur.
Kesimpulan
Dalam 1 mangkuk bubur, terkandung sekitar 150-200 kalori. Bahan-bahan yang digunakan dalam membuat bubur dapat mempengaruhi jumlah kalori yang terkandung. Dengan mengurangi penggunaan bahan-bahan yang tinggi kalori, Anda dapat mengurangi kalori dalam bubur.
