1 Mangkok Bubur Ayam Berapa Kalori

2 min read Jun 11, 2024
1 Mangkok Bubur Ayam Berapa Kalori

1 Mangkok Bubur Ayam Berapa Kalori?

Bubur ayam, makanan yang sangat populer di Indonesia, terutama sebagai sarapan atau makanan ringan. Namun, berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 mangkuk bubur ayam?

Komposisi Gizi Bubur Ayam

Sebelum kita mencari tahu berapa kalori dalam 1 mangkuk bubur ayam, mari kita lihat komposisi gizi bubur ayam terlebih dahulu. Berikut adalah komposisi gizi rata-rata dalam 1 porsi bubur ayam:

  • Energi: 250-300 kkal
  • Protein: 15-20 gram
  • Lemak: 10-12 gram
  • Karbohidrat: 35-40 gram
  • Serat: 2-3 gram
  • Sodium: 400-500 mg

Berapa Kalori dalam 1 Mangkuk Bubur Ayam?

Jumlah kalori dalam 1 mangkuk bubur ayam dapat berbeda-beda tergantung pada bahan-bahan yang digunakan dan cara memasaknya. Namun, berdasarkan komposisi gizi di atas, kita dapat perkirakan bahwa 1 mangkuk bubur ayam mengandung sekitar 250-350 kalori.

Tips untuk Mengurangi Kalori dalam Bubur Ayam

Jika Anda ingin mengurangi kalori dalam bubur ayam, berikut beberapa tips yang dapat membantu:

  • Gunakan ayam tanpa kulit dan tanpa lemak
  • Kurangi jumlah minyak yang digunakan dalam memasak
  • Tambahkan sayuran seperti wortel, bawang, dan seledri untuk meningkatkan nilai gizi
  • Gunakan beras merah atau beras cokelat untuk meningkatkan serat

Dengan demikian, kita dapat menikmati bubur ayam yang lezat dan seimbang dari segi gizi.

Related Post