Jeruk: Kaya Nutrisi, Rendah Kalori
Jeruk adalah salah satu buah yang sangat populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Tidak hanya rasanya yang segar dan menyegarkan, tetapi jeruk juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam jeruk?
Kalori dalam Jeruk
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gram jeruk terdapat sekitar 47 kalori. Berikut adalah tabel nutrisi jeruk per 100 gram:
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 47 |
| Protein | 0,9 g |
| Lemak | 0,2 g |
| Karbohidrat | 11,8 g |
| Serat | 2,2 g |
| Vitamin C | 53,2 mg |
| Kalium | 136 mg |
Manfaat Kesehatan Jeruk
Jeruk tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan jeruk antara lain:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.
2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Kalium dalam jeruk membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Jeruk juga mengandung kalsium yang penting bagi kesehatan tulang.
Kesimpulan
Dalam 100 gram jeruk, terkandung sekitar 47 kalori. Jeruk adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Oleh karena itu, jeruk adalah pilihan makanan yang seimbang dan sehat untuk dikonsumsi.
