1 Butir Apel Berapa Kalori?
Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan bergizi. Namun, banyak orang yang penasaran tentang kandungan kalori dalam apel. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang kandungan kalori dalam 1 butir apel.
Kandungan Kalori dalam 1 Butir Apel
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 butir apel sedang (berat sekitar 130 gram) mengandung sekitar 95 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan varietas apel.
Kandungan Nutrisi Lain dalam 1 Butir Apel
Selain kandungan kalori, 1 butir apel juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti:
- Fiber: 2,4 gram
- Vitamin C: 10% dari kebutuhan harian
- Potassium: 5% dari kebutuhan harian
- Antioxidan: Apel mengandung berbagai jenis antioxidant seperti quercetin dan catechin yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Manfaat Kesehatan dari Apel
Apel juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sangat penting, seperti:
- Mengurangi Resiko Diabetes: Apel mengandung serat yang dapat membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2.
- Mengurangi Resiko Kanker: Antioxidan dalam apel dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi resiko kanker.
- Menguruskan Berat Badan: Apel juga dapat membantu menguruskan berat badan karena kandungan serat dan air yang tinggi.
Kesimpulan
Dalam keseluruhan, 1 butir apel mengandung sekitar 95 kalori serta berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tubuh. Apel juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sangat penting seperti mengurangi resiko diabetes, mengurangi resiko kanker, dan menguruskan berat badan.
