1 Buah Apel Berapa Kalori?
Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan sehat di dunia. Apel kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah apel?
Kalori dalam 1 Buah Apel
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah apel berukuran sedang (sekitar 150 gram) mengandung sekitar 95 kalori. Berikut adalah rincian kalori dan nutrisi yang terkandung dalam 1 buah apel:
- Kalori: 95
- Protein: 0,3 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 25 gram
- Serat: 4 gram
- Gula: 19 gram
- Sodium: 0 miligram
- Potasium: 154 miligram
- Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (DV)
- Vitamin K: 5% dari DV
Manfaat Kesehatan dari Apel
Apel tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari apel:
- Membantu Menurunkan Berat Badan: Apel rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Apel kaya akan potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengatasi Konstipasi: Apel kaya akan serat, yang dapat membantu mengatasi konstipasi dan menjaga kesehatan usus.
- Mengurangi Risiko Kanker: Apel mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Kesimpulan
Dalam 1 buah apel, terkandung sekitar 95 kalori. Apel tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan.
