1 Buah Jagung Manis Berapa Kalori?
Jagung manis adalah salah satu makanan yang populer dan disukai oleh banyak orang. Selain rasanya yang manis dan enak, jagung juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi, apakah Anda tahu berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah jagung manis?
Kalori dalam 1 Buah Jagung Manis
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah jagung manis mengandung sekitar 80-90 kalori. Namun, jumlah kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan jenis jagung yang Anda konsumsi.
Nutrisi Lainnya dalam 1 Buah Jagung Manis
Selain kalori, 1 buah jagung manis juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti:
- Karbohidrat: 20-25 gram
- Protein: 3-4 gram
- Lemak: 1-2 gram
- Serat: 2-3 gram
- Vitamin dan Mineral: Vitamin C, Vitamin B, Mangan, Fosfor, dan masih banyak lagi.
Tips Konsumsi Jagung Manis yang Sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jagung manis, berikut beberapa tips konsumsi yang sehat:
- Makan dalam jumlah yang wajar: Jagung manis mengandung kalori yang cukup tinggi, maka makan dalam jumlah yang wajar adalah penting untuk menjaga kesehatan.
- Pilih jagung yang segar: Pastikan Anda memilih jagung yang segar dan tidak basi untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.
- Goreng atau panggang dengan minyak yang sehat: Jika Anda ingin menggoreng atau memanggang jagung, gunakan minyak yang sehat seperti minyak zaitun atau minyak canola.
Kesimpulan
Jagung manis adalah salah satu makanan yang sehat dan lezat. Dengan kalori sekitar 80-90 kalori per buah, jagung manis juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, penting untuk makan dalam jumlah yang wajar dan memilih jagung yang segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
