Jagung Manis Rebus: Berapa Kalorinya?
Jagung manis rebus adalah salah satu makanan favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak dan segar, jagung manis rebus juga relatif mudah dibuat dan sangat baik untuk kesehatan. Tapi, berapa banyak kalori yang terkandung dalam jagung manis rebus?
Kandungan Gizi Jagung Manis Rebus
Jagung manis rebus mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah kandungan gizi jagung manis rebus per 100 gram:
- Kalori: 86 kcal
- Protein: 3,2 gram
- Lemak: 1,2 gram
- Karbohidrat: 18,3 gram
- Serat: 2,4 gram
- Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (NH)
- Vitamin B6: 10% dari NH
- Fosfor: 10% dari NH
Berapa Kalori dalam Jagung Manis Rebus?
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kalori dalam jagung manis rebus adalah sekitar 86 kcal per 100 gram. Namun, perlu diingat bahwa berapa banyak kalori yang terkandung dalam jagung manis rebus juga tergantung dari ukuran lainnya. Berikut ini adalah kandungan kalori dalam jagung manis rebus dengan ukuran yang berbeda:
- 1 cup (150 gram): 129 kcal
- 1 buah jagung (100 gram): 86 kcal
- 1/2 buah jagung (50 gram): 43 kcal
Manfaat Kesehatan Jagung Manis Rebus
Jagung manis rebus tidak hanya memiliki kalori yang relatif rendah, tapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari jagung manis rebus:
- Membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat dan air yang tinggi
- Membantu mengontrol gula darah karena kandungan karbohidrat kompleks
- Membantu meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan vitamin B6 dan potassium
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C dan antioksidan
Itulah fakta tentang kalori dalam jagung manis rebus. Jagung manis rebus adalah makanan yang seimbang dan bergizi tinggi yang dapat dijadikan pilihan yang sehat bagi tubuh kita.
