1 Buah Apel Fuji: Berapa Kalori?
Apel Fuji adalah salah satu varietas apel yang paling populer di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, apel Fuji juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan. Namun, jika Anda sedang menjalani diet, maka penting untuk mengetahui berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah apel Fuji.
Kalori dalam 1 Buah Apel Fuji
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah apel Fuji dengan berat sekitar 150 gram mengandung sekitar 95 kalori. Berikut adalah detail nilai gizi dalam 1 buah apel Fuji:
- Energi: 95 kalori
- Protein: 0,3 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 25 gram
- Serat: 4 gram
- Gula: 19 gram
- Natrium: 0 miligram
- Kalium: 107 miligram
- Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (NH)
Manfaat kesehatan dari Apel Fuji
Apel Fuji tidak hanya enak dimakan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang signifikan. Beberapa manfaat kesehatan dari apel Fuji adalah:
- Mengandung Antioxidan: Apel Fuji mengandung berbagai macam antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan polifenol, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan serat dan potassium dalam apel Fuji dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu Mengatasi Konstipasi: Serat dalam apel Fuji dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengatasi konstipasi.
Kesimpulan
Dalam 1 buah apel Fuji terdapat sekitar 95 kalori, serta berbagai kandungan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Oleh karena itu, apel Fuji dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan sehat yang menguntungkan kesehatan.
