Apel Fuji: Kandungan Kalori dan Nilai Gizi
Apel Fuji adalah salah satu varietas apel yang paling populer di dunia. Buah yang bernama latin Malus domestica ini diketahui memiliki kandungan gizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam apel Fuji?
Kandungan Kalori Apel Fuji
Satu buah apel Fuji berukuran medium, dengan berat sekitar 150 gram, mengandung sekitar 95 kalori. Kalori ini berasal dari kandungan karbohidrat, protein, dan lemak dalam buah apel. Berikut adalah rincian kandungan gizi apel Fuji per 100 gram:
- Kalori: 52 kcal
- Karbohidrat: 13.8 gram
- Protein: 0.3 gram
- Lemak: 0.2 gram
- Serat: 2.4 gram
- Gula: 9.5 gram
- Sodium: 0.2 milligram
- Potasium: 107 milligram
Manfaat Apel Fuji bagi Kesehatan
Apel Fuji tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat apel Fuji bagi kesehatan:
Mengurangi Risiko Sakit Jantung
Apel Fuji mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko sakit jantung.
Mengatur Gula Darah
Apel Fuji mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengatur gula darah dan mencegah resistensi insulin.
Mengurangi Risiko Kanker
Apel Fuji mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan mengurangi risiko kematian.
Mengurangi Berat Badan
Apel Fuji rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
** Kesimpulan **
Apel Fuji adalah buah yang sangat seimbang dan bergizi. Dengan kandungan kalori yang rendah dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral, apel Fuji dapat menjadi pilihan yang sangat baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, apel Fuji dapat dijadikan sebagai salah satu bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.
