Berapa Gram Protein dalam Satu Butir Telur?
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan merupakan makanan pokok dalam banyak diet. Tapi, berapa gram protein sebenarnya yang terkandung dalam satu butir telur?
Jawabannya adalah sekitar 6 gram protein dalam satu butir telur ukuran sedang.
Penting untuk dicatat bahwa jumlah protein dapat sedikit bervariasi tergantung pada ukuran telur. Telur yang lebih besar biasanya mengandung lebih banyak protein daripada telur yang lebih kecil.
Berikut adalah rincian lebih lanjut:
- Satu butir telur ukuran kecil: sekitar 5 gram protein
- Satu butir telur ukuran sedang: sekitar 6 gram protein
- Satu butir telur ukuran besar: sekitar 7 gram protein
- Satu butir telur ukuran ekstra besar: sekitar 8 gram protein
Selain protein, telur juga merupakan sumber nutrisi penting lainnya, seperti:
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Selenium
- Zat besi
- Kolin
Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti:
- Direbus
- Digoreng
- Diceplok
- Dibuat omelet
- Dibuat telur dadar
Telur adalah makanan serbaguna dan sehat yang dapat menjadi bagian dari diet seimbang.
