Berapa Kalori dalam Almond?
Almond adalah kacang yang populer dan bergizi. Mereka merupakan sumber yang baik dari protein, serat, vitamin E, dan mineral seperti magnesium dan kalium. Tetapi, berapa kalori yang terkandung dalam almond?
Kalori dalam Almond
Satu ons almond mengandung sekitar 163 kalori.
Jumlah kalori ini dapat bervariasi sedikit tergantung pada jenis almond yang Anda makan, seperti almond panggang atau almond asin. Namun, secara umum, almond merupakan pilihan camilan yang sehat dan berkalori rendah.
Manfaat Kesehatan Almond
Selain rendah kalori, almond juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Meningkatkan kesehatan jantung: Almond mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL.
- Menurunkan gula darah: Serat dalam almond dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dalam almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu mengatur gerakan usus.
- Meningkatkan kesehatan otak: Almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Cara Menikmati Almond
Almond dapat dinikmati dalam berbagai cara, seperti:
- Sebagai camilan: Almond adalah camilan yang sehat dan lezat yang dapat membantu menahan rasa lapar di antara waktu makan.
- Ditambahkan ke salad: Almond dapat ditambahkan ke salad untuk memberikan rasa gurih dan tekstur yang renyah.
- Ditambahkan ke yogurt: Almond dapat ditambahkan ke yogurt untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan.
- Dibuat menjadi susu almond: Susu almond adalah alternatif susu yang sehat dan lezat yang dapat digunakan dalam smoothies, sereal, dan minuman lainnya.
Kesimpulan
Almond adalah pilihan camilan yang sehat dan lezat yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Meskipun mengandung kalori, almond adalah sumber nutrisi yang baik dan dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
