Kandungan Kalori pada 100 Gram Kacang Almond
Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang populer dan bernutrisi tinggi. Mereka kaya akan protein, serat, dan berbagai macam vitamin dan mineral. Namun, banyak orang yang bertanya-tanya, berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram kacang almond?
Kandungan Kalori
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram kacang almond mengandung sekitar 575 kalori. Kacang almond juga mengandung:
- Protein: 21,2 gram
- Lemak: 49,2 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 12,5 gram
- Gula: 5,6 gram
- Sodium: 0,3 gram
Manfaat Kacang Almond
Meskipun kacang almond relatif tinggi kalori, mereka juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting. Beberapa manfaat kacang almond adalah:
- Meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan tekanan darah
- Membantu menurunkan berat badan dengan mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme
- Meningkatkan kesehatan tulang dengan kaya akan kalsium dan magnesium
- Membantu mengatur gula darah dan meningkatkan insulin
- Kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah radikal bebas dan penyakit kronis
Tips Konsumsi Kacang Almond
Meskipun kacang almond adalah makanan sehat, namun masih perlu dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai. Berikut beberapa tips konsumsi kacang almond:
- Konsumsi kacang almond dalam jumlah sedikit, yaitu sekitar 1 ounce atau 28 gram per hari
- Pilih kacang almond yang tidak digoreng atau diolah dengan tambahan garam atau gula
- Campurkan kacang almond dengan makanan lain seperti salad, oatmeal, atau yogurt untuk meningkatkan nilai gizinya
- Jangan konsumsi kacang almond terlalu banyak karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan
Dengan demikian, kacang almond adalah makanan sehat yang dapat menjadi bagian dari diet seimbang. Namun, perlu diingat untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang sesuai dan bergizi.
