5 Buah yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan sistem imun, memperbaiki kulit, dan mengurangi risiko penyakit. Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan alami. Berikut adalah 5 buah yang mengandung vitamin C tinggi:
1. Jeruk
Buah jeruk adalah salah satu buah yang paling kaya akan vitamin C. Satu buah jeruk besar mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
2. Strawberry
Strawberry adalah buah yang sangat populer dan kaya akan vitamin C. Satu cangkir strawberry segar mengandung sekitar 150 mg vitamin C. Strawberry juga kaya akan antioksidan dan vitamin K yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Kiwi juga mengandung potassium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
4. Mangga
Mangga adalah buah yang sangat populer di Indonesia dan kaya akan vitamin C. Satu mangga segar mengandung sekitar 45 mg vitamin C. Mangga juga mengandung vitamin A dan potassium yang baik untuk kesehatan mata dan jantung.
5. Paprika
Paprika adalah buah yang kaya akan vitamin C dan lycopene, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Satu buah paprika mengandung sekitar 125 mg vitamin C.
Itulah 5 buah yang mengandung vitamin C tinggi. Dengan mengkonsumsi buah-buahan tersebut, kamu dapat meningkatkan sistem imun dan kesehatan tubuh secara alami.
