10 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mudah didapatkan. Berikut ini adalah 10 buah yang mengandung vitamin C tinggi:
1. Kemiri (100mg per 100gr)
Kemiri adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini berasal dari Amerika Selatan dan biasanya dikonsumsi segar atau dijadikan jus.
2. Jeruk (50mg per 100gr)
Jeruk adalah salah satu buah yang paling umum dan mudah didapatkan. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
3. Stroberi (59mg per 100gr)
Stroberi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini juga mengandung serat dan air yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
4. Kiwi (70mg per 100gr)
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan potasium. Buah ini juga mengandung serat dan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.
5. Manggis (36mg per 100gr)
Manggis adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan biasanya dikonsumsi segar atau dijadikan jus.
6. Paprika (125mg per 100gr)
Paprika adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini biasanya dikonsumsi segar atau dijadikan saus.
7. Melon (36mg per 100gr)
Melon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan air. Buah ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
8. Nanas (47mg per 100gr)
Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin C dan manganese. Buah ini sangat baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
9. Acerola (1677mg per 100gr)
Acerola adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini berasal dari Amerika Selatan dan biasanya dikonsumsi segar atau dijadikan jus.
10. Raspberi (26mg per 100gr)
Raspberi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini sangat baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa kandungan vitamin C pada buah-buahan dapat berbeda-beda tergantung pada variatif, cara pengolahan, dan cara penyimpanan. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi buah-buahan segar dan variasi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
