140/80: Tekanan Darah Normal atau Tidak?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Nilai tekanan darah yang normal dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Lalu, apakah 140/80 termasuk tekanan darah normal?
Definisi Tekanan Darah
Tekanan darah adalah gaya yang dihasilkan oleh darah saat melewati dinding arteri. Tekanan darah dibagi menjadi dua komponen: tekanan systolic (atas) dan tekanan diastolic (bawah).
- Tekanan systolic: Tekanan darah saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke arteri.
- Tekanan diastolic: Tekanan darah saat jantung berelaksasi dan tidak memompa darah.
Rentang Nilai Tekanan Darah
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan rentang nilai tekanan darah sebagai berikut:
- Normal: 90/60 mmHg - 120/80 mmHg
- Prehipertensi: 120/80 mmHg - 140/90 mmHg
- Hipertensi: 140/90 mmHg atau lebih
Apakah 140/80 Termasuk Tekanan Darah Normal?
Berdasarkan rentang nilai tekanan darah di atas, maka 140/80 dapat dikategorikan sebagai prehipertensi. Meskipun nilai ini masih di bawah batas hipertensi, namun tetap perlu diwaspadai dan ditangani.
Dampak 140/80 pada Kesehatan
Tekanan darah 140/80 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah-langkah pencegahan dan pengobatan.
Tips untuk Mengurangi Tekanan Darah
Berikut beberapa tips untuk mengurangi tekanan darah:
- Berolahraga secara teratur
- Mengkonsumsi makanan seimbang
- Mengurangi konsumsi garam dan lemak
- Berhenti merokok
- Mengurangi stres
Kesimpulan
Tekanan darah 140/80 tidak termasuk tekanan darah normal, namun masih dapat ditangani dengan melakukan langkah-langkah pencegahan dan pengobatan. Penting untuk memantau tekanan darah secara teratur dan melakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan risiko penyakit.
