Tekanan Darah Normal: Apa Arti 140/80?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Nilai tekanan darah dapat membantu dokter mengetahui apakah seseorang memiliki risiko terhadap penyakit jantung, stroke, atau penyakit lainnya. Lalu, apa arti nilai tekanan darah 140/80?
Apa Arti Nilai Tekanan Darah?
Nilai tekanan darah terdiri dari dua angka: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah saat jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan darah saat jantung berelaksasi.
- Tekanan Sistolik: Angka pertama, 140, menunjukkan tekanan sistolik. Tekanan sistolik yang normal adalah di bawah 120 mmHg.
- Tekanan Diastolik: Angka kedua, 80, menunjukkan tekanan diastolik. Tekanan diastolik yang normal adalah di bawah 80 mmHg.
Apakah 140/80 Termasuk Tekanan Darah Normal?
Menurut American Heart Association, tekanan darah normal adalah:
- Tekanan sistolik: 90-119 mmHg
- Tekanan diastolik: 60-79 mmHg
Dengan demikian, nilai tekanan darah 140/80 masih termasuk dalam kategori tekanan darah prehipertensi. Tekanan darah prehipertensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai level hipertensi.
Risiko Tekanan Darah 140/80
Meskipun 140/80 belum mencapai level hipertensi, tetapi masih memiliki risiko terhadap kesehatan. Tekanan darah prehipertensi dapat meningkatkan risiko terhadap:
- Penyakit Jantung: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri, meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung.
- Stroke: Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terhadap stroke dan penyakit lainnya.
- Penyakit Ginjal: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Bagaimana Meng kontrol Tekanan Darah?
Ada beberapa cara untuk mengontrol tekanan darah, antara lain:
- Mengatur Pola Makan: Mengkonsumsi makanan yang seimbang dan rendah sodium.
- Berolahraga: Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi Stres: Mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Memonitor Tekanan Darah: Memonitor tekanan darah secara teratur untuk mengetahui perubahan tekanan darah.
Dengan demikian, penting untuk mempertahankan gaya hidup yang seimbang dan sehat untuk mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko terhadap penyakit.
