Tekanan Darah 140/80: Apakah Normal?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Nilai tekanan darah yang normal dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti hipertensi, stroke, dan serangan jantung. Lalu, apakah tekanan darah 140/80 termasuk normal?
Apa itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah gaya yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah saat jantung memompa. Tekanan darah diukur dalam satuan mmHg (milimeter merkuri). Nilai tekanan darah terdiri dari dua angka: angka atas (sistolik) dan angka bawah (diastolik). Angka atas menunjukkan tekanan saat jantung memompa darah, sedangkan angka bawah menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat.
Apakah Tekanan Darah 140/80 Normal?
Menurut World Health Organization (WHO), tekanan darah normal adalah sebagai berikut:
- Normal: < 120/80 mmHg
- Pre-hipertensi: 120-139/80-89 mmHg
- Hipertensi tingkat 1: 140-159/90-109 mmHg
- Hipertensi tingkat 2: ≥ 160/110 mmHg
Dengan demikian, tekanan darah 140/80 termasuk dalam kategori pre-hipertensi. Tekanan darah ini tidak terlalu tinggi, tetapi juga tidak sepenuhnya normal. Jika Anda memiliki tekanan darah 140/80, maka Anda perlu melakukan upaya untuk menurunkan tekanan darah agar tidak berkembang menjadi hipertensi.
Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah
Tekanan darah dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:
- Usia: Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
- Berat badan: Obesitas dapat meningkatkan tekanan darah.
- Aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan tekanan darah.
- Stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah.
- Keturunan: Riwayat keluarga dengan hipertensi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Kebiasaan hidup: Merokok, konsumsi alkohol, dan kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan tekanan darah.
Cara Menurunkan Tekanan Darah
Jika Anda memiliki tekanan darah 140/80, maka Anda perlu melakukan upaya untuk menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Menjaga berat badan ideal: Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Aktivitas fisik teratur: Melakukan aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi konsumsi garam: Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran: Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengelola stres: Mengelola stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, tekanan darah 140/80 bukanlah nilai yang sepenuhnya normal. Namun, dengan melakukan upaya untuk menurunkan tekanan darah, Anda dapat mencegah berkembangnya hipertensi dan berbagai penyakit lainnya.
