Tekanan Darah Ideal: 120/80 Artinya
Tekanan darah adalah suatu parameter kesehatan yang sangat penting untuk dipantau. Angka 120/80 mmHg adalah standar tekanan darah ideal yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Tetapi, apakah Anda tahu apa arti dari angka-angka tersebut?
Mengenal Tekanan Darah
Tekanan darah adalah gaya yang diterapkan oleh darah pada arteri dan vena ketika jantung berkontraksi dan berelaksasi. Tekanan darah terbagi menjadi dua komponen: tekanan sistolik dan tekanan diastolik.
- Tekanan Sistolik: tekanan darah ketika jantung berkontraksi, yang mengukur kekuatan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
- Tekanan Diastolik: tekanan darah ketika jantung berelaksasi, yang mengukur kekuatan jantung dalam mempertahankan tekanan darah saat istirahat.
Arti dari Angka 120/80
Angka 120/80 mmHg adalah suatu standar tekanan darah ideal yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Berikut adalah arti dari angka-angka tersebut:
- 120: tekanan sistolik, yang mengukur kekuatan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Angka 120 menunjukkan bahwa jantung Anda berfungsi dengan baik dalam memompa darah.
- 80: tekanan diastolik, yang mengukur kekuatan jantung dalam mempertahankan tekanan darah saat istirahat. Angka 80 menunjukkan bahwa jantung Anda dapat mempertahankan tekanan darah dengan baik saat istirahat.
Kategori Tekanan Darah
Berikut adalah kategori tekanan darah berdasarkan standar American Heart Association:
- Normal: tekanan darah di bawah 120/80 mmHg.
- Pre-hipertensi: tekanan darah 120-139/80-89 mmHg.
- Hipertensi tahap 1: tekanan darah 140-159/90-109 mmHg.
- Hipertensi tahap 2: tekanan darah 160 atau lebih/110 atau lebih mmHg.
Tips untuk Mempertahankan Tekanan Darah Ideal
Berikut adalah beberapa tips untuk mempertahankan tekanan darah ideal:
- Olahraga teratur: olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Makanan seimbang: makanan yang seimbang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Berhenti merokok: merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan memahami arti dari angka 120/80 dan menjaga keseimbangan gaya hidup, Anda dapat mempertahankan tekanan darah ideal dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
