Tekanan Darah 120/80: Apakah Nilai Ideal untuk Kesehatan?
Tekanan darah 120/80 adalah nilai tekanan darah yang dianggap ideal untuk kesehatan. Tetapi, apakah Anda tahu apa arti dari nilai tersebut dan bagaimana cara mencapainya?
Apa itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah ini diukur dalam satuan mmHg (milimeter merkuri).
Apa Arti Nilai 120/80?
Nilai 120/80 adalah sebuah angka yang terdiri dari dua komponen:
- 120: Tekanan systole, yaitu tekanan darah ketika jantung berkontraksi dan memompa darah ke arteri.
- 80: Tekanan diastole, yaitu tekanan darah ketika jantung berelaksasi dan mengisi darah.
Nilai 120/80 menunjukkan bahwa tekanan darah Anda berada dalam kisaran normal dan seimbang.
Mengapa Nilai 120/80 Penting?
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemah, dan kelelahan.
Nilai 120/80 menunjukkan bahwa tekanan darah Anda berada dalam kisaran yang seimbang dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tersebut.
Bagaimana Cara Mencapai Nilai 120/80?
Untuk mencapai nilai 120/80, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Mengatur pola makan: Makanlah makanan yang seimbang dan bergizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan.
- Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengatur stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga penting untuk mengatur stres dengan melakukan aktifitas relaksasi seperti yoga atau meditasi.
- Tidak merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda dapat mencapai nilai tekanan darah 120/80 dan meningkatkan kesehatan Anda.
