** Tekanan Darah 120/100 mmHg: Apa Artinya? **
Tekanan darah 120/100 mmHg adalah tingkat tekanan darah yang relatif tinggi dan berpotensi menimbulkan risiko kesehatan. Lalu, apa artinya memiliki tekanan darah seperti itu?
Apa itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah gaya yang diberikan oleh darah pada pembuluh darah ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg).
Arti Angka 120/100 mmHg
Angka 120/100 mmHg terdiri dari dua komponen:
- 120: Angka pertama, 120, mengacu pada tekanan sistolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berkontraksi dan memompa darah keluar.
- 100: Angka kedua, 100, mengacu pada tekanan diastolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berelaksasi dan darah mengalir kembali ke jantung.
Kategori Tekanan Darah
Dalam klasifikasi tekanan darah, 120/100 mmHg termasuk dalam kategori hipertensi stage 2. Berikut adalah kategori tekanan darah yang dikategorikan oleh American Heart Association:
- Normal: Tekanan darah < 120/80 mmHg
- Elevated: Tekanan darah 120-129/80 mmHg
- Stage 1 Hypertension: Tekanan darah 130-139/80-89 mmHg
- Stage 2 Hypertension: Tekanan darah ≥ 140/90 mmHg
Risiko Kesehatan
Tekanan darah 120/100 mmHg dapat meningkatkan risiko kesehatan, seperti:
- Penyakit kardiovaskuler: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.
- Penyakit ginjal: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal.
- Gangguan neurologis: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gangguan neurologis, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Langkah Pencegahan
Untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kesehatan, Anda dapat melakukan beberapa langkah pencegahan, seperti:
- Mengonsumsi makanan seimbang: Makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Aktivitas fisik: Aktivitas fisik regular dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengurangi stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah, maka penting untuk mengurangi stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Kesimpulannya, tekanan darah 120/100 mmHg adalah tingkat tekanan darah yang relatif tinggi dan berpotensi menimbulkan risiko kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah pencegahan dan mengonsumsi makanan seimbang untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan.
