12 Reps Artinya: Mengenal Konsep Repetisi dalam Fitness
Dalam dunia fitness, kita sering mendengar istilah "reps" yang menjadi bagian dari rutinitas olahraga. Lalu, apa artinya "12 reps" dalam konteks tersebut? Pada artikel ini, kita akan membahas tentang konsep repetisi dan apa arti 12 reps dalam olahraga.
Apa Itu Reps?
Reps adalah singkatan dari "repetitions", yang berarti pengulangan. Dalam konteks olahraga, reps mengacu pada jumlah pengulangan suatu gerakan olahraga yang dilakukan dalam satu set. Misalnya, jika Anda melakukan 10 reps dalam satu set bicep curl, maka Anda akan melakukan gerakan curl sebanyak 10 kali.
Apa Artinya 12 Reps?
12 reps artinya Anda melakukan gerakan olahraga sebanyak 12 kali dalam satu set. Reps yang lebih tinggi biasanya digunakan untuk meningkatkan endurance dan stamina, sementara reps yang lebih rendah digunakan untuk meningkatkan kekuatan.
Dalam berbagai macam olahraga, 12 reps dapat digunakan untuk berbagai tujuan, seperti:
- Endurance training: 12 reps dapat membantu meningkatkan endurance dan stamina dengan mengulangi gerakan yang sama sebanyak 12 kali.
- Hypertrophy training: 12 reps dapat membantu meningkatkan ukuran otot dengan mengulangi gerakan yang sama sebanyak 12 kali.
- Strength training: 12 reps dapat membantu meningkatkan kekuatan dengan mengulangi gerakan yang sama sebanyak 12 kali dengan beban yang lebih berat.
Contoh Olahraga dengan 12 Reps
Berikut adalah beberapa contoh olahraga yang dapat menggunakan 12 reps:
- Bicep curl: 12 reps bicep curl dapat membantu meningkatkan ukuran otot bicep.
- Tricep dip: 12 reps tricep dip dapat membantu meningkatkan ukuran otot tricep.
- Squat: 12 reps squat dapat membantu meningkatkan kekuatan dan endurance pada otot paha.
Kesimpulan
Dalam kesimpulan, 12 reps artinya melakukan gerakan olahraga sebanyak 12 kali dalam satu set. Reps yang lebih tinggi seperti 12 reps dapat membantu meningkatkan endurance, stamina, dan kekuatan. Dengan memahami konsep repetisi dan artinya 12 reps, Anda dapat membuat rencana olahraga yang lebih efektif dan terarah.
