100 Kalori Setara dengan Makanan Apa?
Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda konsumsi? Atau berapa banyak makanan yang harus Anda makan untuk mencapai target kalori harian? Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas berapa banyak makanan yang setara dengan 100 kalori.
Buah-Buahan
- Apel: 1 buah apel kecil (sekitar 50 gram) = 52 kalori
- Anggur: 10-12 butir anggur = 60 kalori
- Jeruk: 1 buah jeruk kecil (sekitar 130 gram) = 47 kalori
- ** Pisang**: 1 buah pisang kecil (sekitar 70 gram) = 81 kalori
Sayur-Sayuran
- Brokoli: 1 cangkir brokoli rebus (sekitar 55 gram) = 55 kalori
- Wortel: 5-6 batang wortel kecil (sekitar 80 gram) = 45 kalori
- Kubis: 1 cangkir kubis iris (sekitar 55 gram) = 22 kalori
- Buncis: 1 cangkir buncis rebus (sekitar 55 gram) = 55 kalori
Protein
- Telur: 1 butir telur kecil (sekitar 50 gram) = 70 kalori
- Daging Ayam: 2-3 potong daging ayam kecil (sekitar 28 gram) = 100 kalori
- Ikan: 2-3 potong ikan kecil (sekitar 28 gram) = 100 kalori
Makanan Ringan
- Crackers: 5-6 crackers (sekitar 25 gram) = 100 kalori
- Cokelat: 1-2 bar cokelat kecil (sekitar 25 gram) = 100 kalori
- Kacang: 1/4 cangkir kacang (sekitar 30 gram) = 100 kalori
Minuman
- Susu: 1 cangkir susu skim (sekitar 240 ml) = 102 kalori
- Jus: 1 cangkir jus buah (sekitar 240 ml) = 100-150 kalori
Dalam artikel ini, kita dapat melihat bahwa 100 kalori dapat dihasilkan dari berbagai makanan dan minuman. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua makanan memiliki nilai gizi yang sama. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan bergizi dalam menu harian Anda.
