100 Kalori Setara dengan: Mengkonversi Kalori ke Berbagai Macam Makanan
Kalori adalah satuan energi yang digunakan oleh tubuh kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Kalori juga digunakan sebagai ukuran kuantitas energi yang dikandung dalam makanan. Namun, seringkali kita bingung dengan besar kalori yang terkandung dalam makanan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang setara dengan 100 kalori:
Makanan Ringan
- 1 buah apel (50 gram)
- 1/2 cangkir kacang almond (10 gram)
- 1/4 cangkir biji bunga matahari (10 gram)
Makanan Utama
- 1/2 cangkir nasi putih (100 gram)
- 1/4 cangkir quinoa (50 gram)
- 1/2 potong roti whole wheat (30 gram)
Makanan Manis
- 1/2 cangkir yoghurt plain (100 gram)
- 1/4 cangkir madu (30 gram)
- 1/2 buah mango (100 gram)
Minuman
- 1 cangkir teh hijau (250 ml)
- 1 cangkir kopi hitam (250 ml)
- 1/2 cangkir jus jeruk (125 ml)
Snack
- 1 buah egg (50 gram)
- 1/4 cangkir popcorn (10 gram)
- 1/2 cangkir es krim vanilla (100 gram)
Dengan mengetahui bahwa 100 kalori setara dengan berbagai macam makanan di atas, kita dapat mengatur pola makan kita dengan lebih baik. Namun, perlu diingat bahwa kalori bukanlah satu-satunya faktor yang penting dalam memilih makanan. Kita juga harus memperhatikan kualitas gizi dan nutrisi yang dikandung dalam makanan.
